2015Aug19

妊婦の便秘解消にはグラノーラがきく！

ちょっと前まではスーパーのシリアルコーナーにはコーンフレークが幅をきかせて置いてありましたが、今やメインでおいてあるのはここ数年で不動の地位を獲得した「グラノーラ」！このグラノーラは便秘解消に効果があるので、便秘で苦しんでいる妊婦さんはぜひとも試してほしいです。

 

 

グラノーラって何？

健康志向の高い欧米で広がった食文化。食物繊維を多く含んでいるシリアル食品の一種で、麦、玄米、とうもろこしなどを主とした穀物加工品と、アーモンド、ココナッツ、ナッツなどを、砂糖、蜂蜜、メープルなどのシロップ、植物油とで混ぜてオーブンで焼いたものです。
これにドライフルーツなどが混ざっているものが「フルーツグラノーラ」。最近ではカルビーのフルグラが大ヒットしましたよね。ドライフルーツは非常に高い食物繊維を一挙にとれるので体に非常によい食品なのです。

 

 

なぜ便秘にきくの？

グラノーラの主原料であるオーツ麦の食物繊維は玄米のなんと3倍。さらにフルーツグラノーラに限っては食物繊維がバナナの4倍なんです。食物繊維にはお通じをよくする働きがあるので、グラノーラは便秘に効果的なんですね～。 

 

妊婦のおすすめな食べ方

牛乳をかけて食べるのもグラノーラがやわらかくなってとても食べやすくおいしいですが、乳酸菌がたっぷり入っているヨーグルトをかけるとさらに便秘には効果がでます。朝食に食べてもよいし、おやつ代わりにもなりますよ。ただ、甘く味付けがされているグラノーラは、意外とカロリーがお高めなので食べ過ぎると体重が増えていた～なんてこともあるので注意してくださいね。
 

 

おすすめグラノーラ専門店

グラノーラ人気を反映して全国に続々と専門店がオープン。そのお店独自のグラノーラの味があるので興味深いですね。リアル店舗よりネット通販の専門店が多いのが特徴。
◆グラノーラ専門店　GANORI　渋谷ヒカリエShinQs店

ヒカリエのB1Fにはいっているのでアクセス抜群。ヒカリエ店はイートインコーナーもあり、気になるグラノーラを味見させてくれますよ。世田谷店もあり。

http://ganori.jp/

 

◆グラノーラキッチン

自家製グラノーラのネット店舗。アップルシナモングラノーラやチョコナッツグラノーラがおいしそう。※通販のみ

http://www.granola.jp/
 

 

◆フラクタス

2011年5月にジンジャーコーディアルがヒット！店舗は福岡県がメイン。

http://fructus.jp/about-fructus/

 
◆GMT
雑穀をアメリカ・モンタナ州から輸入！
東京都目黒区中町1-8-12　

http://www.gmtjapan.com/

 

 

◆グラノヤ
最先端なスイーツショップがたくさんある阪神梅田本店にカルビーのフルグラ専門店が登場！いろいろな組み合わせができるので自分好みのグラノーラが作れちゃう！
大阪府大阪市北区梅田1丁目13−13　阪神梅田本店B1F

http://www.calbee.co.jp/grano-ya/

 

 

【ちょっとひとこと】
私も今、グラノーラに夢中なのです（妊婦ではありませんが）。朝食はグラノーラに牛乳をふんだんにかけて、もぐもぐよく噛みながら食べてます。きなこや抹茶のグラノーラが大好物なので、最近は「ジェノスベーグル」の抹茶ホワイトチョコがお気に入り。次は

http://www.junoesque.jp/products/detail.php?product_id=263